如何锻炼性能力?男人如何锻炼才能让性能力更持久?

发布时间:2019-09-11 22:10:22    作者:爱爱购商城网    点击:42

如何锻炼性能力?相信这个问题是很多男性们的共同疑问,也是男性们时常关注的两性知识。

男人如何锻炼才能让性能力更持久?如何锻炼男性性持久?每个大兄弟都希望自己是个坚挺持久的男人,成为性生活中的大佬,但是现实就有很多的问题出现。比如早泄让啪啪啪时间变得很短,爱人得不到满足。通过锻炼能有效提高身体素质,有些针对男性能力的锻炼更是可以提高男人的性能力让你在性生活中更加的持久!

如何锻炼性能力?男人如何锻炼才能让性能力更持久?

通常状况,男人说壮阳有三个目的:一想增加阴茎尺寸,二想增加硬度,三想增加性爱耐久力。从科学角度讲,最容易完成的还是第三条,增加性爱耐久力。

锻炼性能力的办法还是比较多的,通常状况下需要长时间的锻炼,这样效果才会比较明显。平常的时候能够做一些简单的运动来代替锻炼,主要目的是为了锻炼身体下部的肌肉,所以你能够做一些仰卧起坐或者是俯卧撑是最好的选择,而且还能够同时锻炼到身体的其他部位。你也能够做一些提肛运动来代替锻炼,这样还能够起到很好的养生作用,最好长期的锻炼。

如何锻炼性能力?男人如何锻炼才能让性能力更持久?

一、关于男人如何锻炼性能力的基本因素的哪些

首先要改变长期养成的快速射精的错误习惯,然后经过人为的、刻意的去纠正,重新培育好的射精习惯。简单来讲,分两方面。

1、降低心理上对性刺激信号的敏感(冲动兴奋)水平。

锻炼本人到达面对各种性刺激信号,不会呈现出过于兴奋冲动,甚至是亢奋。

比较明显的表现为,还未开始性接触,就有点控制不住本人的觉得,丁丁就变得特别坚硬,以至还会呈现隐隐的射精感。

2、提高生理上对性刺激的耐受力。

让本人到达在适宜的性刺激强度下,持续的摩擦、抽动丁丁,而不会很快的就到达射精状态,并且能够经过暂停调整,还能够重复的开始。

说白了,就是让本人适应、习惯啪啪时的各种性刺激信号。我们人为的、刻意的从慢到快,去做适应性练习,从而到达稳定发挥的地步。

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二、耐久锻炼养成有哪些实用方法?

1、有氧运动

可以是跑步,但最好是游泳,爬楼梯也不错(若有电梯,可爬上去后,坐电梯下来,在重复。)

天冷,室外不方便的话,可以在室内跳有氧操(pump it up),很多妹子减脂都是跳这个,强度不小哟。

当然,你也可以原地跑步,不过会有一些无聊,有氧运动是提高身体素质的最佳运动,没有之一。

但一定要循序渐进,特别对于那些许久没运动过的朋友,刚开始可能跑个几百米就累成狗了,那么你可以采用快走加慢跑的方式,跑不动了就快走,调整好了再慢跑,坚持一两周就会好了。

有氧运动的原则是:呼吸急促、心跳加快,需要大量呼吸氧气,30分钟以上最佳。

倡议:每周不低于4次,每次时间30-60分钟。(不要问为什么,肯定是有道理的!)

2、无氧运动

合适在家里锻炼的,不受健身器材限制,且能够快速提高你的性能力。

俯卧撑(从低到中)

主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是进步上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力气。

深蹲(从低到高)

练腿的王牌动作,不只锻炼大腿肌肉,还能促进盆腔血液流通,还能进步心脏功用,蹲得越深,需求的肺活量越大,心脏功用越强。

特别是“负重深蹲”对心肺功用、神经调理及激素分泌等一系列生理生化反响都有积极的影响。

卷腹

卷腹是最容易上手的一个腹部运动,主要锻炼腹直肌。特别合适缺乏运动和腰腹力气缺乏的初练者。

性系统保健

注:有前列腺炎的朋友,依照此办法坚持锻炼3个月以上,会在一定程度上减轻前列腺炎以至康复。

如何锻炼性能力?男人如何锻炼才能让性能力更持久?

每天6-8杯水,多喝水就会多排尿,尿液浓度高就会对前列腺产生刺激,多喝水可以稀释尿液的浓度,从而可以保护前列腺。当然了,多喝水多身体的好处太多了。

长时间久坐的兄弟,一定要1个小时就站起来活动下,伸展一下四肢,可以做做下蹲起立的动作,让盆腔血液回流通畅,降低盆腔慢性充血的可能性。

不要长期禁欲和纵欲,前列腺液是精液的组成部分,射精时前列腺液也就排空了,使得前列腺引流通畅。

多按摩会阴部(肛门与阴囊之间部位),改善前列腺血液供给,会阴部是最接近前列腺的部位,经过对会阴部的按摩,能够改善前列腺的部分血液循环。

如何锻炼性能力?男人如何锻炼才能让性能力更持久?

性保健的意义在于,日常的维护和颐养,不要等到用到它时,才想起它。

丁丁是男人身体上最先衰退的器官,也是最容易疏忽的器官,平常很少对它关怀呵护,而需要用它时,又常常对它托以重担,希望它帮你冲锋杀敌,结果常常都呵呵了。

这就好比,平常懒得动弹的你,忽然一天要参与运动竞赛,结果可想而知!

没有付出,自然不会有报答。假如你能依照这份《耐久锻炼方案表》,坚持个3个月以上,一定会有质的改动!这个方案,不只适用于秒射君,同时也适用任何一个想知道如何锻炼才能让性能力更持久的粉丝。不管你如今是什么状态,只需按照上面所介绍的锻炼方法加以练习,都能在性能力方面得到更大水平的进步!

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