几招健康保健让你不再有感冒的困扰

发布时间:2020-04-14 17:39:58    作者:爱爱购商城网    点击:44

几招健康保健让你不再有感冒的困扰

1.少去公共场所。在人多的公共场合,比如公交车站、地铁、商场中,存在着许多感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、交谈、大笑、唱歌等进行传播。不爱感冒的人通常也不爱凑热闹,他们尽量减少待在公共场所的时间,避免了感冒“找上门来”。

2.勤洗手。门把手、桌椅、公共卫生间……这些地方存在的病毒和细菌最容易通过手摸鼻子、嘴巴进入体内。所以,多洗手是预防各种感冒和感染的绝招。有数据显示,勤洗手、洗对手可以预防80%的疾病,降低50%以上的腹泻,以及1/3的呼吸道疾病。

3.和蔬果为伴。新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素和营养物质,比如丰富的维C能有效减轻初期感冒症状。每天最好吃6两到1斤蔬菜,深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。冬天可以多吃一点柚子、橙、枣和板栗,这是美国《美好饮食》杂志评出的冬天最好的食物。

4.吃的不多。不爱感冒的人吃的不多,他们常常在一天三餐中,有两餐是简单的食物。近年来,越来越多的研究发现,吃得少,降低热量的摄取,可以减少心血管等相关疾病的发生,而且吃的少还能减少坏胆固醇和甘油三酯的含量,降低血压。也许在一开始少吃会让平时习惯吃很多的人有点难受,但可以先从限制糖做起,多吃蔬菜类增加饱腹感。

5.懂得减压。压力大的人容易出现各种身体和心理上的问题,感冒就是其中之一。身居要职的林小姐虽然工作量大,但她很少感冒,原因就在于她靠做家务、做菜、做手工来减压。每个人都可以找到自己的减压方式,运动、听音乐、读书都是不错的选择。

6.多吃葱姜蒜。这些菜肴中的“配角”也是抵御感冒的好帮手。研究发现,大蒜富含抗氧化物,它可谓是食物中的“抗生素”,能迅速杀灭感冒初期的病菌。葱姜蒜不仅能使菜肴更加入味,也能在不知不觉中帮助人们远离感冒。

7.将运动融入生活。运动是预防感冒最有效的办法,它不但能使身体健壮,也会让你的免疫系统更发达。但感冒之后要注意运动方式,美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里?伍兹提出了一种“脖子法则”,来测试在感冒时是否能继续运动。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或力量训练,一旦出现发烧等较严重症状,就应好好休息。

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