AV男优为保巅峰状态,他们除了锻炼还吃这些食物

发布时间:2020-04-22 09:26:20    作者:爱爱购商城网    点击:156

AV男优的工作让男性欣羡,背后却存在人力严重不足的血汗,日本AV界男女比例悬殊,男优每天得开机两三场,如何日日保持巅峰状态?拥有完美体态的当红男优清水健大方分享他的时间营养管理术,一般人纵使不用过得像男优,也可以藉以帮自己找回好体力。

AV男优为保巅峰状态,他们除了锻炼还吃这些食物

AV男优的休假日并不固定。整周几乎没有星期几的感觉,加上我又喜欢工作,所以基本上是不休息的。

既然如此,AV男优一整天都是怎么过的呢?让我来告诉你我的1天吧。

首先,早上8点半到9点间起床。

10点进摄影棚拍摄今天的第1支片子。每个现场情况都不一样,但是通常下午2点就可以拍完我演出的场景。

第2支片子的进棚时间不一定,不是下午3点就是6点。拍一整天通常可以拍完一张DVD,所以自己出现的场景不同,时间也会不一样。下午3点进棚的话,通常7点就可以结束;下午6点进场的话,差不多晚上11点会结束。但是AV拍摄的时候往往会拖到时间,很多拍完都已经凌晨12点了,惨一点还会拍到半夜2点甚至3点。晚饭基本上不提供,大都是拍完之后再吃……,所以生活习惯很难说是“规律”的。

我还会去健身房锻炼肌肉,而且大多利用第1支跟第2支拍摄的空档时间去。每周会去健身房3到4次,每次都利用70至90分钟的运动来锻炼身体。我在第1章的“二三事”提过,锻炼身体的理由之一,是为提升勃起能力。因为借运动来锻炼肌肉(尤其是下半身)会比较容易勃起。

最近1天拍完1部AV的“1日拍摄”现场变多了。以前通常是2天拍1部,但是受到不景气的影响,公司不断删减制作费。所以改成“1日拍摄”的话,就可以大幅减少人事与摄影棚的费用了。

可是“1日拍摄”的话,1天就要交缠3次,这对NV优来讲负担会变得非常重。虽说是专业的AVNV优,但除非是“铁鲍”(跟铁一样顶不破的私处),否则1天拍摄3场片子用的SEX是会让嫩鲍哀嚎的。更何况拍片的时候通常还有手交潮 ~ 吹跟情趣玩具,这对NV优来说,负担非同小可。

这时候受到众人注目的,就是对女性子宫较不会造成负担的“环保小小屌”。

像是嫩~~穴较小的NV优如果要拍摄3P交缠场景,导演就会说“GG较小的SHIMIKEN多展开攻势”。

所以雷曼兄弟破产→AV界也不景气→制作费删减→“2日拍摄”变成“1日拍完”→AVNV优的负担变重了→受重用的不是大雕男优,而是“环保小小屌”!也就是透过“蝴蝶效应”的方式让“环保小小屌”进入泡沫时代。

虽说“环保小小屌”的男优可以减轻负担,但是从早到晚一直处在拍摄环境如此繁重的NV优,真的令人非常佩服!我曾经像NV优那样拍了一整天给女性看的AV,所以我知道这真的很辛苦。

AV男优为保巅峰状态,他们除了锻炼还吃这些食物

AV男优一天的时间表。

AV男优的三餐

说来突然,但大家有听过日本最有名的斯里兰卡人──Podi Mahattaya这个名字吗?

出现在日本国语教科书中〈一枝铅笔的那一端〉这个故事里的Podi Mahattaya是斯里兰卡人,每天都在博加拉(Bogala)矿山采掘制作铅笔的材料,石墨。工作后听广播新闻,九点就睡觉。每天三餐都是咖哩。另外,铅笔四大天王之一的Dan Landles(木匠)每天早上3点半一起床,早餐一定会吃4颗蛋、1根香蕉还有2杯牛奶才去上班,晚餐就喝24罐啤酒。这样的日子,一过就是好几年。

我非常同情日子好几年都一成不变的人。

因为我的早餐这10年来都是一样的。早上醒来之后先喝胺基酸,也就是必需氨基酸的BCAA(Branched Chain Amino Acids,支链胺基酸群)与麸胺酸各喝10g。我们起床时,身体内部是处于营养枯竭的状态。想要立刻补充蛋白质时只要这么,10到20分钟内就可以让身体吸收。摄取胺基酸时我一定会搭配用温水冲淡的等渗透饮品(Isotonic Drink),因为我尽量不喝温度低于体温的饮料。

接下来吃的东西依有做有氧运动与没有做有氧运动而有所不同。

做有氧运动时我会先摄取胺基酸,喝杯黑咖啡,15分过后再来骑3至15分钟的健身单车。刚起床是最容易燃烧脂肪的时候,加上我又想等身体吸收完胺基酸与咖啡因之后再来运动,所以会隔个15分钟。只要摄取咖啡因,脂肪就会更容易燃烧。

没有运动的话我会吃小番茄、香蕉与巴西莓(Acai Berry)。这些食品的GI值(Glycemicindex,升糖指数),也就是相对表达血糖值上升速度的数值比较低。吃下GI值高的东西,血糖值就会急速上升。因为是一大早,所以我都会严守吃这些食品的顺序,好让血糖值能够慢慢上升。

接下来是吃白米饭、鸡肉与纳豆。鸡肉是鸡胸肉,而且是健身房常见的条状。用完餐之后我会把蛋白质营养食品倒入咖啡里一起喝,另外还会摄取综合维他命、EBIOS爱表斯锭,以及黑玛卡(black maca)&胺基酸&人参等维生素补充剂。黑玛卡(black maca)、胺基酸、人参,这些都是与男性荷尔蒙有关的营养补充品。

我还会特别摄取可以增加男性荷尔蒙的锌。日本厚生劳动省建议成年男性每天一定要摄取12㎎的锌,但是我却摄取了70至90㎎。或许你会觉得太多,但是身体没有办法吸收的量其实会自然地排出体外,所以应该是不会有问题的。此外,我还会搭配铜一起摄取。不过这个综合维他命里头也有,所以我会尽量少吃一些。

再来就是精氨酸(arginine)与瓜氨酸(Citrulline)。这些也能够增强男性荷尔蒙。打个比方来说,假设锌是“箱子”,那么精氨酸与瓜氨酸就是要放在里面的“货物”。只有摄取锌的话箱子里会空无一物,并不会有效果;如果只摄取精氨酸与瓜氨酸,没有把这些货物运送到体内的箱子,效果也不会太大。所以说,这两者一起摄取是非常重要的。

这样的内容,全都是身为AV男优的我为了锻炼身体、维持体力,以及增强精力而吃的。

我1天会补充4次蛋白质营养食品,水则是喝4公升。以蛋白质营养食品与鸡胸肉为主补充的蛋白质,最理想的摄取量是每1㎏的体重摄取2g,而我则是每1㎏摄取3g。假设我的体重是69㎏的话,就会摄取207g 的蛋白质。与以往不一样的是,现在的蛋白质营养食品非常好喝,往往让人一不小心就过量,所以要特别注意,因为摄取过量的话反而会对肝脏造成伤害。

此外我还经常带着维生素补充剂或食物到处走。除了鸡胸肉、BCAA、麸胺酸与综合维他命可以立即转换成能量,含有丰富蛋白质营养的果冻饮料也是必备良品。也满常吃鸡胸肉香肠。人在饿肚子的时候容易把身体搞坏,所以我会尽量多吃一些。

这样看,你是不是觉得我的饮食“好像很节制”……很抱歉。其实我非常放纵。

我之前提过,工作结束之后通常都已经很晚了,就是会想去吃个烤肉或拉面。因为晚上的烤肉跟拉面是我的大确幸。

以我个人来讲,把身体锻炼地非常结实的话性欲其实还好,但是像现在有点胖胖的反而干气满满。

说到锻炼身体,我有个非常棒的经验。2005年,当我站在东京健美大赛60㎏ 级的舞台上,紧张地摆着姿势的时候,眼前观众席第一排坐着巧克力球先生,真的非常醒目。完全听不到他喊着“不错、不错!”之类的声援声,他闷不吭声地抱着胳膊,一直盯着我看。

像我这样管理营养(晚餐除外)、锻炼身体的AV男优或许算是少数派。就连我也觉得自己这样每日力行,其实有点算是强迫症。但是不这么做的话,身为AV男优的我就不能保持最佳状态。但是反过来说,我也敢肯定就是因为做到这种地步,我才敢充满自信地告诉自己:我没问题的!

AV男优为保巅峰状态,他们除了锻炼还吃这些食物

包包里常常会放这些蛋白质营养食品与营养补充品。

周一至周六

9:00-22:00