冬季补肾壮阳(冬季补肾壮阳的食物有哪些)

大家都知道冬季是一个新的季节，养生以进补为主，所以冬季养生饮食中有很多饮食。下面我们来看看冬季壮阳饮食食谱。

山药羊肉汤

材料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒粉、绍兴酒、盐。

制法：将羊肉洗净切块，放入沸水锅中焯血；姜、葱洗净，用刀拍匀备用；将山药片用清水浸泡后与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，将其他食材放入锅中。大火烧开后，用文火炖至熟烂。

功效：补益肺肾。

鸡丝汤

材料：鸡胸肉75克，火腿15克，香菇15克，一个，淀粉20克，清汤375克。

方法：

1.鸡胸肉切丝，加入蛋清和淀粉，拌匀，放入开水中，捞出放入汤碗中；

2.将火腿丝、蘑菇丝连同高汤一起倒入锅中，大火加盐、胡椒粉至汤汁沸腾，再与鸡丝一起冲入汤碗。

丝瓜西红柿粥

材料：丝瓜500克，西红柿三个，粳米100克，葱姜末，盐，味精。

做法：丝瓜洗净去皮，切成小块，洗净切成小块备用。粳米洗净，放入锅中，倒入适量清水，大火烧开。用文火煮到八成熟。加入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟。加入西红柿和味精炖。

功效：清热化痰止咳，生津止烦。(长痘的人可以长期吃)

酸辣鱼头锅

材料：三文鱼头1条，重约450g，洋葱切片150g，椰子汁半杯，冬阴功汤1袋，西红柿3个，去皮切片。

调料：糖3/4茶匙，盐适量。

方法：

1.将鱼头切边(太大的鱼头切成4块)，洗净控干水，撒少许胡椒粉腌制5分钟，然后在鱼头上沾一层薄薄的生粉。

2、锅烧热，3大勺油，放下鱼头，用文火煎至微黄，即可上桌。

3.烧热炒锅，放入1汤匙油，放入洋葱和番茄略炒，放入冬阴功汤包和椰子汁，用筷子或木勺搅拌使汤包融化，加入2杯半水烧开，不加盖，中慢火煮10分钟。等汤入味，鱼头熟了，再煮10分钟左右。做菜的时候翻过来，不盖，原锅上桌。

芝麻糖粥

配方：芝麻500克，糖适量。功效：补益阴血，补肾，乌发须，填精。

用途：适用于平时和进补，抵抗早衰。肺燥皮肤燥。老年人肝脏早白和便秘。

制法：将芝麻洗净，放入铁锅中用文火煸炒，放凉，捣碎，放入瓦罐中备用。

服用方法：食用时，每次两勺放入碗中，加入适量白糖，开水冲服。

小米桂圆粥

配方：小米1斤，龙眼肉15克，粳米50克。功效：补益心肾，益腰膝。

应用：适用于心肾精血不足，心悸失眠，腰膝酸软等。

方法：

1.小米去壳，洗干净。

2.将硬米淘洗干净，放入铝锅中，加入小米、桂圆肉，加水适量，大火烧开，文火煮，加糖搅拌均匀。

如何服用：早餐和晚餐。

禁忌：与杏仁同食使人上吐下泻。

核桃粥

配方：核桃仁50克，大米60克。功效：补肾、健脑、通淋。

应用：核桃粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、尿路结石、尿多尿少、尿浊等症。健康人吃可以增强记忆力。长期食用可以治病延年。

服用方法：可作为早餐和晚餐的零食。

冬瓜汤

材料：冬瓜500克、鸡汤750克、香菇2朵、

制法：将狗肉洗净切块，放入锅中焯透，取出待用，姜切片，葱切段待用。将锅内的狗肉和姜煸炒，放入绍酒炒锅中煮熟，然后一起倒入砂锅中。同时将菟丝子、附子片用纱布包好放入砂锅中，加入清汤、盐、味精、葱用武火煮沸，再用文火炖两小时左右。待狗肉熟了，取出纱布袋即可食用。

功效：温脾胃，温肾阳。

有些水果会起到辅助作用，在水果中被称为“*”。

枸杞：最便宜的“水果*”

现代生活的压力越来越大，城市环境的恶化，让很多男性越来越疲惫，吃枸杞非常适合消除疲劳。中医认为，枸杞味甘、性平，能补肝肾、益视力、养血。现代医学也证明，枸杞能降低胆固醇，兴奋脑神经，增强免疫功能，抗衰老，美容养颜，对人体健康起到非常有益的作用。

而且，枸杞已经悄然进入国外超市。对枸杞一无所知的西方人逐渐认识到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，-胡萝卜素比胡萝卜高，铁比牛排高。更吸引人的是枸杞的壮阳功能让西方人喜出望外，所以聪明的英国商人干脆把枸杞称为“水果*”，称之为最便宜的优秀保健品。

西红柿——前列腺的“保护伞”

大量研究证明，西红柿是预防和减少男性前列腺疾病的最佳食物。这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，增强机体的抗氧化能力，从而促进前列腺癌细胞的萎缩，抑制肿瘤细胞的增殖和转移。此外，一些研究表明，经常吃西红柿可以提高精子浓度和活力。当然，精子质量不等同于“壮阳”，认为吃西红柿可以“壮阳”。

虽然不能“壮阳”，但毫无疑问，西红柿可以预防男性前列腺疾病。男人不妨每天吃西红柿，最好是熟的。因为番茄红素是脂溶性物质，煮熟后更容易被吸收。同时，番茄酱，尤其是新疆产的番茄酱，在餐桌上也不容忽视，其番茄红素含量甚至高于西红柿。

大蒜：这是天然的*

导致勃起功能障碍的因素有很多。血液在勃起的产生和维持中起着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上，现代人生活不规律，经常食用增加血液胆固醇含量的高脂肪食物，甜饮料的泛滥和对可乐的喜爱也在一定程度上是勃起功能障碍患者增多的原因。另一种控制勃起功能障碍的方法是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量，降低胆固醇含量，可以促进血液健康，*就有这种作用。大蒜正好可以增加一氧化氮的产生，还有助于调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。

英国谢菲尔德大学的艾伦帕西博士和营养学家菲奥娜。福特还做了一项大蒜治疗勃起功能障碍的研究。他们在七名患有勃起功能障碍并正在节食的男性的日常饮食中加入大蒜。实验三周后，发现四名男性勃起功能改善，一名男性有孕吐现象，这是多年来的第一次。

坚果：抗衰老和抗降解

坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，有益健康。它们是心脏的保护神，还能防止男性性功能障碍和退化。一位德国医生还发现，在一些经常吃南瓜子的民族中，并没有前列腺疾病。这是因为南瓜子中含有一种可以影响雄性激素产生的物质。所以建议每天可以吃一把坚果，大约25克到30克。除了坚果，小麦和玉米也是不错的选择。