男人如何锻炼自己(如何锻炼男人)

男人的身体应该是生活的必需品，男人需要有强壮的身体。无论是在平常生活中，还是在夫妻生活中，都是必须的。夫妻性生活的另一个保障是男性，那么男性如何锻炼阴茎呢？

长期练习的控制能力相当惊人，金枪不倒不再是神话。当然，你的心智能力也要用到。运动时要有节奏和呼吸的调整，加上精神控制。基本上你就是床上的王者。

上面讲的是阴茎防弹能力的控制和增长方法。下面说说硬度练习。

虽然很多男人的阴茎很大，但硬度只是关键。怎么练？每天早晚都会有人问为什么要在早晚练，因为那时候人的性器官处于休息状态，受外界刺激较少，所以是最佳时间。如果家里有条件，比如有个小浴池，那就更好了。如果没有条件，就弄个盆，弄点四五十度的热水，0度左右的冷水。然后把你的阴茎拿出来。先用热水冲洗几次，这个时候会觉得很不舒服。坚持住，然后用冷水冲洗几次，最好40次以上。时间长了，你的阴茎会变得异常坚硬性感，整个阴茎会变紫。日本人称这个阴茎为紫军刀。

印象深刻吧。如果你想增加男人的魅力，那就去实践吧。毕竟，做一个穷人是一种耻辱。我没戴过避孕套，但我不想让你学我。毕竟安全第一。不要把痛苦留给女人和男人。学会忍受，并乐在其中。

我想说的是，除了药物，先说长度。有些人很矮，尤其是胖子，因为当一个人的阴茎柔软时，其实是在体内收缩，而在体外是很小的一部分。其实瘦子明显比胖子长。阴茎是一种海绵组织。每天早上起床后，要求双腿分开坐在床上，用两个手指捏住阴茎的跟部，然后拍打到大腿两侧。记住，一定要守住。好处是锻炼阴茎的柔韧性和龟头的敏感性。长期练习可以增加长度。如果觉得想拍，就停一段时间，一个多月后效果会有所改善。

小编建议：任何方法都是针对不同的人，并不适合所有人。如果你在再次尝试的过程中感到不舒服，就停止做。

男性远离时注意护理。

阳痿，又称勃起功能障碍(国际上简称ED)，是指在有性欲时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或虽已勃起但仍不能维持足够时间的性交，从而阻碍性交或不能完成性交。

是男科疾病中常见的性功能障碍之一。阳痿严重影响患者的生活和工作，严重患者的家庭出现了情绪危机。北京泌尿外科专家建议男性朋友要重视阳痿，尤其是中年男性朋友，那么中年男性应该如何远离阳痿呢？

以下是中年男性阳痿的自救方法。一起来看看吧，希望能给男性朋友提供必要的帮助。

1、中年男性阳痿自救方法，良好的心态才有良好的性趣。

(1)心态的调整：在日常生活中，要保持开朗的性格、开放的心态和一定的幽默感；

(2)性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性功能是正常的，不要盲目补充所谓的“春药”；

2、中年男性阳痿自救法，戒掉不良生活规律和习惯。

改掉不良的生活规律和习惯：改掉“有害”的习惯，少抽烟，不酗酒，戒赌，尽量不熬夜，保持充足有效的睡眠。

3、中年男性阳痿自救法，坚持锻炼。

(1)人们将参加体育运动和不参加体育运动的两组已婚男性进行比较。研究发现，每周锻炼、跑步或打球两次的男性比不参加任何健身活动的男性获得更高的性快感。运动加强了腹部和臀部的肌肉弹性，女方在性交时比以前更容易达到高潮。因为保持了力量和速度的平衡，对自己的控制力大大加强，性快感的时间明显延长。这非常有利于增强夫妻性生活的快感。在运动中，尤其是游泳，慢跑和登山是最有效的。

(2)游泳增强耐力。这样可以直接锻炼到性生活中用的比较多的部位，比如胳膊、腿、腰腹等。而且还能增强人的耐力。另外，踩水可以让臀部丰满圆润。有研究指出，大多数女性都承认，最吸引她们眼球的，永远是男性坚挺光滑的臀部。

是男科疾病中常见的性功能障碍之一。阳痿严重影响患者的生活和工作，严重患者的家庭出现了情绪危机。男性朋友现在开始自救！

良好的睡眠可以帮助你保养阴茎。

男人进入青春期后，睾丸的间质细胞开始产生大量的睾酮，也就是雄激素。这种雄激素可以促使男性拥有第二种特征。这时候有的人开始长胡子，有喉结，声音也变了。每天早上，他们勃起，阴茎迅速变大变粗。

研究发现，阴茎勃起时，海绵体内的氧张力是虚弱时的3-4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的代谢，促进性功能的正常恢复。所以男科医生喜欢称之为“给阴茎充电”。

睡眠好的男性，如果每晚都有几次“充电”的机会，就能保证性功能处于良好状态。当一个人的睡眠时间少或者睡眠质量不高时，有利于“充电”的夜间勃起就会出现的少或者根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能必然会变差。

事实上，在现实生活中，不仅有失眠患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，他们的性生活质量往往不尽如人意。道理是一样的。为此，希望广大男性劳逸结合，保证充足的高质量睡眠。这是一种廉价高效的阴茎和性功能“保健方法”。

男人，怎样才能预防生殖器疾病？其实，为了预防生殖系统疾病，很多男性应该养成经常清洗阴茎的习惯。为什么？这还得从男性外生殖器的结构说起。男性外生殖器最突出的部位是阴茎，阴茎皮肤较细，可以活动。阴茎皮肤在阴茎处折成双层，称为包皮。7岁前包皮已长，能完全覆盖阴茎头和尿道口。随着青春期的发展，阴茎体积增大变长，包皮退缩，直至成年后阴茎头露出。

但成人包皮仍有30%左右完全覆盖阴茎头，只有在用手翻起包皮或阴茎完全勃起时，才能露出阴茎头和尿道口。这种情况叫做包皮过长。当包皮过长、过紧，不能上翻，或勃起时不能显露龟头和尿道口时，称为包茎，约占8%。如果包皮过长或包茎，包皮的皮脂腺会分泌出一种奇怪的白色分泌物，不容易排出，时间长了会变成一种鳞屑；再加上尿滴或精液的滞留，很容易滋生细菌，引起阴茎头和包皮发炎、瘙痒。#p#分页标题#e#如果不注意清洁，不仅会造成性交时的疼痛，还会阻碍夫妻性生活，甚至引发阴茎癌。据统计，90%以上的阴茎癌是由包皮过长或包茎引起的。另外，由于包虫病的长期刺激，如果不注意清洁，局部皮肤组织防御功能会下降，也容易受到传染性病原体的感染。可见，男性养成清洁外生殖器的习惯是非常重要的。

那么如何清洁呢？洗澡时，用手清除包皮退到龟头后堆积的污垢和皮脂。因为包皮内板比外板薄，对化学清洁剂更敏感。所以在清洗龟头的时候，只要每天用清水冲洗一次就可以了。如果用肥皂和沐浴露清洗，泡沫没有洗干净，很多人会对包皮和龟头产生过敏反应，感觉不舒服。如遇包皮与龟头间污垢堆积引起炎症，用专用外阴消毒清洁液浸泡擦洗就好，严重的话咨询专科医生。如果是包茎，往往无法彻底清洁鳞屑，即使包皮可以翻起，也容易出现包皮嵌顿。建议尽早割包皮。

年轻人永远不会理解阿伯和祖父的悲伤。我想起了年轻时没有被子睡觉的日子。我尿尿的时候，一直是天柱。我的阴茎每晚都要起来几次。

没想到，老了以后，老阴茎就像撒尿时关不紧的水龙头。即使它想努力，也总是很压抑。所以，老人看到年轻人不好好照顾他们，会很生气。你能理解这种心情吗？

如果你想永远保持年轻和活力，年轻人必须做好健康保养。每天服用多种维生素，每天做运动，可以让你的阴茎健康强壮。作为一个年轻人，你要珍惜自己！

另一个需要修改的概念是，与妻子的结扎和避孕不会对男性的身体和性能力产生负面影响。所以，不要推卸结扎的责任。该结扎的就勇敢结扎。这才是男人的真性情！

年轻的时候，保养生殖器官对我们来说很重要，而在性生活中，为了卫生，为了对方的健康，你也要注意保养。