男人壮阳补肾(男人吃什么壮阳补肾)

怎么补充最快最有效？

运动是最好的春药。

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了健康有活力，还可以增加全身的含氧量，增加睾丸素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种强大的内在作用远远超过任何医学药物，运动是最好的壮阳药。每周至少两次剧烈运动，如打球、跑步、力量等。出汗会带来精神和身体的放松，素质会大大提高。在此基础上，下面的方法会更有效。

踮起脚尖走路

俗话说饭后走100步，活到99步，意思是饭后出门走100步可以让人长寿。对于身体虚弱的中年男性来说，如果能在饭后踮起脚尖，不到半个月就会收到不错的效果。

当我们踮脚走路的时候，是前脚掌的力量，更准确的说是前脚掌的内侧，大拇指起支撑作用。足部有三条经络，即足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以足三阴，控气向上，通过肾阴不足的经络温补肾阳，起到提高性功能的作用。

3.揉腰补肾壮阳

腰眼位于第三腰椎棘突下侧，凹陷3.5寸。中医认为，腰眼是一脉，是肾的一部分。肾脏喜欢温暖和寒冷。经常按摩腰部和眼部，可以温肾壮阳，气血通畅。中医认为，用手掌揉揉腰、眼、尾，不仅能疏脉壮背，还能起到补肾益寿的作用。

按摩时，双手互相摩擦，紧压腰部和眼睛，停顿片刻，再向下搓至尾部(长强穴)。每次做50 ~ 100次，早晚各一次。揉好后双手轻轻握拳，用拳眼或拳背按摩腰部和眼部，每次5分钟左右。

4.睡眠养肾

充足的睡眠对维持气血生化和肾精有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都有熬夜、疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

男性不同的睡姿对健康的影响也不同。睡眠姿势会对性功能产生不良后果吗？答案是肯定的。对于男性来说，最好的睡姿是仰卧，两腿分开；俯卧和侧卧可能对男性生殖系统产生不良影响。

5.来一次冷热水交替浴

这是一种非常古老的锻炼方法，可以增强男性性功能。用冷热水交替洗澡时，室内最好保持一定的温度，以防感冒。待浴缸完全温热后离开浴缸，用冷水涂抹生殖器约3分钟。阴茎和阴囊收缩后，进入浴缸。所以第二次重复3-5就结束了。如果能坚持每天交替洗澡，男性中年后会精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

男人吃什么补肾壮阳最快？

对于男性补肾壮阳的药物和食物，在服用药物或食物之前，一定要明确男性确实是肾阳虚。肾阳虚的男性临床表现为腰酸、乏力、怕冷、阳痿、早泄。部分患者伴有大便异形，可分为肾阳虚。一般可以通过药物和饮食来调节，其中药物治疗是一种常见的治疗方法。临床上常用的治疗肾阳虚的药物有油胶胶囊、肉苁蓉益肾颗粒或沈强片等，可以改善肾阳虚患者的体质，尤其是肾阳虚引起的腰酸、乏力、性功能障碍等。

除了药物治疗，日常饮食中多吃牛羊肉也是温补肾阳的食疗方法。在使用药物或饮食时，患者应尽量减少同屋的次数，注意饮食