男性如何提高性生活质量(男性如何提高性生活质量)

现代男性的性能力越来越低。男性性能力低下会导致夫妻性生活不和谐、男性自信心下降等一系列问题。为什么男人性欲低？如何增强男性性欲？

男性性欲低下的原因有哪些？

抑制性教育：过去人们普遍接受抑制性教育，必然导致性欲低下。尤其是在过去，受宗教戒律的束缚，性行为被认为是一种放荡的行为，迫使他们压抑自己正常的性欲。久而久之，性欲一直很低。

性知识缺乏：由于缺乏性经验，多次性交失败，或第一次性生活不成功，受到责备、嘲笑或贬低，心理压力增大，产生对性器官发育或性功能异常的怀疑等心理阴影，压抑了正常的性欲，导致性兴趣越来越淡漠。

性紧张心理：夫妻关系紧张，感情不融洽，甚至有敌意，彼此不沟通，缺乏尊重。随着夫妻间吸引力的减弱，性欲也日渐降低。但是，夫妻关系一旦改善，就会成为过去。

精神抑郁因素：现代生活节奏快，效率高，竞争意识强，在工作压力下，在复杂的人际关系中，在紧张的新环境中产生的抑郁情绪对人的性欲影响较大，难免出现性欲低下等障碍。

怎样才能提高男性性欲？

适当禁欲：新婚时，夫妻双方都会有强烈的性欲。这时候不要一味的纵欲，适当的节制和规律对维持性能力的良性发展大有裨益。追求次数过多的人，性生活质量会大大降低，下降速度也容易加快。

冷热水交替洗澡：这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法，最好在夏天锻炼。用温水洗澡后，降低水温，放凉3分钟。阴茎和阴囊收缩后，将水温调回到正常状态进行冲洗，重复3次。这可以帮助男性减少性疲劳。

时刻想着美女：无论是看到美女，还是想着美女，都能促进男性体内雄激素的分泌，对细节的白日梦也能起到增强性敏感的作用，让男性很快变得‘性活跃’。

改掉坏习惯：抽烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手。为了维持性欲，改掉这些坏习惯是非常重要的。

吃什么提高男性性欲？

蜂蜜

甜蜂蜜有助于增强性欲，因为它含有维生素B，可以帮助睾丸产生激素；硼可以增加雌激素，对男女都很有帮助。

牛排

牛排等深色肉类有助于控制身体产生催乳激素，过高会影响性欲。不过，素食者也不用担心，黑米、全麦面包、深绿色叶蔬菜、奶酪等食物也有促进性欲的作用。

绍科拉特

选择可可含量在70%以上的黑巧克力可以提振他们的性欲，因为巧克力中的苯乙胺可以稳定神经，减轻压力，同时也象征着恋人之间美好的爱情。

精力

生姜挥发油能促进血液循环，对大脑皮层、心脏、呼吸、中枢神经系统和血管运动中枢有兴奋作用。生姜有助于促进新陈代谢，改善血液循环，恢复体力，促进性生活。