雄性激素缺乏的症状有哪些

补充10种对男人身体有帮助的食物，不仅能让你充分吸收，还能增加身体其他部位的健康！

1.西红柿。

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化。番茄中丰富的C能产生胶原蛋白，强化血管。钾是番茄中含量最丰富的矿物质，有助于排出血液中的盐分，有了新的功能。

2.大豆。

大豆含有植物激素，对女性有益。同时，大豆也是男性的绝佳食物。经常吃豆制品的日本男性比西方国家的男性更不容易患此病。大豆对改善男性骨质流失也很有效。男性60岁以上，就会开始骨质流失，和女性一样严重。多吃大豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

3.南瓜子。

40岁以后，大多数男性都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物，确实可以减少尿频，改善其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。

4.

胡萝卜素在体内会转变成维生素A，提高身体抵抗力，抑制导致细胞变质的活性氧。胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用。胡萝卜素还可以防癌。

5.富含维生素c的食物。

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种长生不老药可以让老化的精子恢复活力，那就是维生素C.富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子和青花椰子。

6.全麦面包。

b族维生素对于对抗压力非常重要。其中包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抵抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含B族维生素。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松不紧张。

7.水。

人的大脑75%是水，脱水首先影响的器官是大脑。水太少会使人感到疲倦和迟钝。如果你用饮料或汤来补充体内水分，会增加热量，使你发胖。所以两餐之间要多喝水。每天至少喝2000毫升左右的水。

8.深海鱼。

压力会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯，对心脏和血管特别有益。美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼。

9.绿茶。

蔬菜、芦笋等。维生素C可以帮助副肾上腺皮质激素(一种对抗精神压力的激素)的分泌，这种激素可以抵抗压力。

绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒和滋补不可缺少的营养素皮肤。绿茶富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸，具有利尿、缓解压力的作用。绿茶中还有具有提神作用的咖啡因和降血压的黄酮类物质。

红酒。

如果非要喝，就喝红酒。因为葡萄皮的抗氧化多酚保留在红酒中，可以降低患心血管疾病的概率；与各种葡萄酒相比，红酒的嘌呤(一种能增加体内尿酸的物质)相当低。红酒可以提高抗氧化能力，预防动脉硬化。营养师建议，每天的饮用量应控制在60毫升以下。