如何促进雄性激素(雄性激素分泌不足)

当人体内男性分泌物过少时，就会引起内分泌失调。通常很多原因都可能造成不同程度的内分泌紊乱，尤其是长期不合理的饮食和生活习惯。会对人体健康造成一些威胁，最好能根据不同的原因及时进行有效的调整。下面我们可以了解一下雄性激素分泌过少造成的一些不良影响。

数量减少

今天，激素分泌的不平衡已经成为许多疾病的原因之一，尤其是在衰老方面。污染改变了空气的状态，其他环境因素，比如水和我们种植的食物，对人类有很大的影响。我们已经开始明白，环境的变化会对荷尔蒙产生负面影响，甚至导致人类健康出现问题。

衰老的

老年人的数量与日俱增。在日本和美国，人口老龄化已经成为一个严重的社会问题。很多老人变得健忘，不仅忘记关烤箱，甚至连吃了什么都不记得。更可悲的是，有些老人连家人的名字都记不住。如果现在的医学进步只能让我们活很久，却活得没有质量，那么医学带来的这一切只会增加人类的不幸。

目前，许多研究人员正在对衰老进行研究，以进一步探索激素与阿尔茨海默病的关系。与这种疾病有关的激素是促肾上腺皮质激素释放激素。肾上腺皮质激素释放激素的作用是促进肾上腺皮质分泌一种叫做皮质醇的激素。

如何提高男性荷尔蒙？

高强度力量练习

所有剧烈的力量练习都能有效促进男性荷尔蒙的增加和分泌。但是高强度的抵抗和针对主要群体的锻炼是最有效的。力量运动比有氧运动释放更多的生命激素。结果表明，骑行运动可使雄性激素和生长激素的释放增加166%。但是力量训练可以增加400%。这也是专家建议力量练习的原因。

间歇练习

减肥专家也称之为低密度运动。这种爆发性的运动也有助于释放更多的雄性激素。许多研究证实，30秒的爆发性运动可以大大提高血液中生长激素的浓度。

控制血糖水平

所有碳水化合物都会提高血糖水平，增加能量水平。因为复杂的碳水化合物需要很长时间消化，所以长时间升高血糖。你可以通过血糖指数(GI)来知道是不是简单碳水化合物。GI越高，对血糖的影响越差。但是低GI食物(复合碳水化合物)可以提供更长时间的能量，因为它们需要更长的时间才能转化为血糖和能量。