保健操能减肥吗(保健操功效)

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大多数现代男人都承受着工作和家庭的双重压力。她们经常不吃饭、缺粮、久坐，甚至生病不就医，导致越来越多的疾病迅速降临男性，威胁他们的身心健康。再加上传统的关键影响，男性通常健康意识较弱，即使害怕功能障碍等疾病也不愿意去看医生。

勃起功能障碍的锻炼

1.加强阴茎反应：早晨勃起时，在上厕所小便前，将阴茎从阴茎前端向下轻压1/3的距离，使阴茎将接近站立状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应，边收边向上推阴茎。重复这个动作约1分钟。

2、搓睾丸：双手趁热搓，先用右手握住两腮，使右腮位于手掌，左睾丸位于拇指、食指、中指的肋面上，然后轻轻搓。右转30-50次，然后左转30次。50次，有轻微的酸胀感，不痛。然后像上面一样用左手轻轻按压。也可以用按摩的方式，即先用一只手收紧阴囊。固定外肾，用另一只手的手掌放在睾丸上，然后轻轻揉搓，使药丸微热。这种方法也叫“口袋外肾”法。

3、缩肛运动：锻炼阴茎最简单的方法就是坚持缩肛运动，这种运动可以在任何场合进行，可以直接有效的促进阴茎勃起肌肉的锻炼。这种方法不仅可以改善会阴的血液循环，还可以增强盆底的肌肉和韧带。

4.拉阴茎和睾丸：用右手或左手将阴茎和阴囊握于掌心，向下拉浅150-200次。拉力以阴茎、睾丸轻微酸痛或小腹两侧低拉感为准。拉动阴茎和睾丸治疗阳痿(阳痿【译文】:也称勃起功能障碍，是指当有性欲时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或虽有勃起并有一定硬度，但不能保持足够的性交时间，从而阻止性交或不能完成性交。)，用力不能太大，否则会伤到阴茎海绵体。

5、小腹摩擦：睡前将一只手放在耻骨脐下的上腹部，另一只手放在腰部，然后按压腰部，同时用手从右向左慢慢摩擦小腹，有意识地感受腹部的温暖。

6.按摩涌泉穴：左手按摩右脚涌泉穴100次，右手按摩左脚涌泉穴100次。每晚热水足浴后按摩更自愿。按摩涌泉穴治疗阳痿，首先要搞清楚涌泉穴的具体位置，否则收效甚微。扭转精索治疗阳痿：用双手拇指、食指、中指对称扭转阴茎根部、阴囊上方的精索，力度左右各50次，视低位生疼或舒适程度而定。

7、大腿根部按摩：睡前将双手放在大腿两侧，用手掌斜向轻轻按摩36次，每周可按摩一次，对增强性欲、提高精力有一定作用。

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