男人滋补壮阳食谱(男性壮阳补精的食品)

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壮阳一直是男人之间的话题。很多男人都想尽办法壮阳，但是很多男人都没有多大效果。春天的到来是壮阳的好时机，但你得选对。那么，春季的壮阳食物吃对了吗？你看过春季壮阳食谱吗？

春季壮阳食物吃对了吗？

“春韭菜”因其毛发相对上升，被称为“蔬菜中的春药”。此外，味道鲜美香甜，含纤维素较多，成为春季的一道好菜。人或酒店餐厅可以用春韭菜炒猪肉、鲜鱿鱼、章鱼，也可以用韭菜白或韭菜花炒虾仁。

“春竹笋”也是春天的上涨蔬菜。可以切块做成猪骨酸菜汤，也可以切片做成炒鱿鱼、鹅掌、三鸟内脏。因为春笋含有大量的纤维素，也有利于通便。

“春菜”也是春季具有生发功能的一道菜。营养丰富，居蔬菜之首，味道开胃，微苦。春菜炒猪肉或腊肉也是春天一道适时的美味。

为了应对春季的补阳，菜肴中可适当加入辣味，如生椒炒猪肉或牛肉、花椒炖五花肉等。春天一般不宜吃脂肪多、不易消化的食物，也不宜吃燥热的狗肉。因为春天人的食欲比冬天差，所以要吃一些清淡、有助于消化的食物，尤其是有利于排便的食物。

推荐几种春季最“养”男人的食物。

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是形成中必不可少的成分，能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物包括核桃和豌豆。但需要提醒的是，豆制品属于植物，不会使男性女性化，还能减少男性的骨质流失。

2.大蒜和韭菜等葱属蔬菜。

大蒜、洋葱、韭菜被称为“男人的菜”，不仅能杀菌，还能帮助人体吸收维生素B1，促进糖分代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。

3.十字花科蔬菜，如西兰花和白萝卜

这种蔬菜含有有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。英国最新报道，十字花科蔬菜可以防止前西兰花细胞扩散，最好生吃或略煮。提醒大家，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。

4.富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和三文鱼。

男性的胆固醇代谢最容易出现紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。-3脂肪酸具有防止血液凝固和降低甘油三酯的作用，对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物包括秋刀鱼和沙丁鱼，以及鲑鱼和金枪鱼。这些鱼可以交替食用，最好每周两次。

春满益精壮阳方子一周

周一：以韭菜为主料，做韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等。或者以韭菜为主要材料包饺子、包子等。

星期二：以大葱为主料，做出各种适合自己口味的菜肴。

周三：用豆腐做各种“豆腐菜”，如豆芽炖豆腐、榨菜炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

周四：晚餐最好来一盘带皮的花生或核桃，油炸或五香。

星期五：以虾或紫菜为主料，做成炸大虾、爆炒大虾等。紫菜可制成紫菜汤等。在这一天你还可以吃一些牡蛎。

周六：以羊肉为主料，可做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、土豆丝炒羊肉、脆皮羊肉等。

周日：以鳗鱼或鲶鱼为主料，红烧或清蒸，鲶鱼也可做成鲶鱼汤。

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