提高性功能怎么锻炼身体(怎样锻炼提高性)

本文主要为大家介绍如何提高性功能和锻炼(如何锻炼提高性能力)，下面跟着小编一起来了解一下吧

性别一直是男性朋友关心的话题，那么如何提高性能力呢？

那么有哪些方法呢？

锻炼性功能的三种方法。

一、冷热敷法

冷热水交替使用提高力量是最原始的锻炼方法。

具体方法：先将身体浸泡在浴缸中，待完全适应温水环境后，再用冷水冲洗生殖器3分钟左右，视个人情况而定。

阴茎和阴囊收缩后，洗温水澡，重复3-5次。

如果每天坚持冷热交替洗澡，即使人到中年，依然会精力充沛，增强性功能，感觉不那么累。

如果用冷热水淋浴，效果不会改变。

第二，运动

做法：每天锻炼3-4次，每次20-40次，3个月为一个周期。

缩到顶部，停留一秒，不要屏住呼吸。

举重锻炼是一种简单实用的提高性功能的锻炼方法。同时具有预防和治疗肛门疾病的双重功能。这种方法在国内外被广泛提倡。

提肛的基本方法可以通过站、坐、躺等各种姿势进行锻炼。利用意念和内功，将肛门提至中腹，肛门收缩。自然呼吸或吸气时，提肛收缩腹部，呼气时，放下肛门。

这个规律不受时间、地点等条件的限制。

第三，按摩阴囊

经常用手按摩阴囊可以改善睾丸的血液循环。

使睾丸持续供应新鲜血液，从而增强睾丸功能，提高男性精力。

每天按摩一次，每次2-3分钟。

用手轻轻摩擦阴囊上的睾丸。

但时间不容易太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能下降。

最好每天按摩，肯定比偶尔做好很多。

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