许多人认为阴道干燥是老年妇女的症状。事实上，它可能出现在女性生命的任何阶段，但更有可能出现在更年期。

正常情况下，我们的身体会自然分泌一层薄薄的水来润滑阴道。

当我们性兴奋时，阴道内血管的血流会加快，刺激阴道分泌更多的液体。

但如果我们的身体受到外部或内部因素的干扰，这种健康状态可能会被打破，导致阴道干燥，水分不足。

这种干燥状态在医学上被称为“萎缩性阴道炎”。

虽然这个名字这么唬人，但其实在生活中还是挺常见的，只是每个女人的燥性和症状都不一样。一般表现为瘙痒、性交时轻度出血、性交时疼痛、全身不适、烧灼感、私处刺痛、尿频等。

既然年轻女性也可能遇到阴道干燥，那么干燥的原因是什么呢？

阴道干燥的原因

我们上面说过，阴道干燥可能出现在女性人生的任何阶段，所以我们可以把阴道干燥的原因大致分为两类：更年期原因和非更年期原因。

先说“更年期”。

大多数女性会在40-50岁进入更年期。为了提前做好停经的准备，绝经前有一个过渡期，即“围绝经期”。

根据研究，40-60%的妇女在围绝经期有阴道干燥的症状。

在此期间，卵巢会开始减少雌激素的产生，阴道分泌物减少，导致阴道壁变薄，缺乏弹性。

阴道的PH值也会从酸性环境向碱性环境发展，增加阴道感染的可能性。

如果说更年期不可避免的会产生阴道干涩，那就是因为我们没有很好的护理好自己的阴道，所以才会在非更年期出现干涩。

这体现在生活的方方面面，比如环境、情绪等生理因素，都可能间接“伤害”我们娇嫩的阴道：

1.有抽烟喝酒等不良习惯。

2.用不合适的液体冲洗阴道，导致阴道变得干燥敏感。

3.心理和情绪因素，如过度的压力、抑郁和焦虑，会阻止性唤起，增加阴道干燥的可能性。

4、服用药物，很多非处方药，抗雌激素药，一些抗抑郁药等。会降低阴道含水量。

当然，更年期也可能受到这些因素的影响，所以我们在寻找自己阴道干燥的原因时，可以综合判断。

不过，粉丝们也不用担心。阴道干燥不是不可治愈的问题。只要坚持正确的方法，干燥症状是可以缓解的。

如何缓解阴道干燥？

一般来说，有三种方法可以缓解和改善阴道干燥：

1.改变你的生活方式。

2.激素补充。

3.药物治疗。

首先当然是建议粉丝从“改变生活方式”入手，因为这是副作用最小，风险最小的方式。

首先，改变生活方式

如果平时疏于锻炼，可以给自己增加一些锻炼项目：慢跑、游泳、骑自行车、散步。

这些户外运动可以让你从繁忙的生活中逃离出来，让你的身体重新充满活力。

但是如果你的身体不允许你做这些剧烈运动，那么你可以尝试冥想、瑜伽，或者只是和你的孩子在户外玩耍。

任何让你感到放松或心跳加速的东西都将有助于改善阴道环境和你的健康。

饮食方面，不能再延续过去“一份快餐一份泡面”的生活。

健康的饮食就像一个重要的加油站。如果连燃料都不纯净，还能指望我们燃烧出多么耀眼的火焰？

在这里，我给粉丝们列了一个清单，你可以保存下来，作为以后饮食安排的要求：

1.每天喝足够的水。

我们喝的水可以为阴道提供更多的水。

2.补充植物雌激素。

豆类和亚麻籽中含有丰富的植物雌激素，与人体自然分泌的雌激素具有相同的功能，因此可以帮助阴道保持健康。

3.补充营养，比如omega -3脂肪酸。

它是一种在冷水鱼和亚麻籽油中发现的营养物质，可以促进阴道分泌液体。

4.与饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对我们的身体更友好。

但不要盲目选择低脂饮食，因为低脂饮食实际上会加重阴道干燥。

5.补充维度E，维度A，维度b。

这三种维生素还具有强化阴道黏膜、刺激水分分泌的作用。

这三种维生素较多的食物有葵花籽、杏仁、花生、西兰花、菠菜、红薯、土豆、坚果等。

虽然改变生活方式是改善阴道干燥最自然的方法，但其缓解效果非常有限。

一方面，它的工作速度非常慢；另一方面也没有解决阴道干涩的根本原因：——激素失衡。

所以通常是和下面的“激素补充”法一起使用。敲黑板！以下方法为上策！

二、激素补充法

不要看到“激素”这个词就被吓跑了。我们要说的其实是非常自然的荷尔蒙。第一种是来自植物的激素，第二种间接刺激我们的身体产生激素。

植物雌激素补充剂：我们说过，植物雌激素和人体雌激素的作用是一样的。

通过食用豆类和其他食物，我们可以摄入一些植物雌激素来帮助缓解阴道干燥。

但是这个摄入量太小，需要很长时间才能发挥作用。

而我们往往还没成功就放弃了。因此，通过激素补充剂服用雌激素是一种更高效的方法。

然而，尽管这种激素非常天然，但也有人表示怀疑，当你不断从外部摄入雌激素时，我们的身体自然产生雌激素的能力可能会下降，从长远来看可能是不利的。

激素调节补充剂：相比之下，这类补充剂会更“无害”，因为它们本身不含激素。

其工作机制是为内分泌系统提供营养，促进雌激素的自然分泌，达到平衡的水平。

在医学领域，它不仅用于促进雌激素的分泌，还应用于其他重要的激素，如孕酮和睾酮。

一般来说，“改变生活方式”和“补充激素”相结合，可以缓解大部分阴道干燥。

但是如果你的症状非常严重，或者已经持续了很长时间，那么你就需要就医了。

第三，药物治疗

用药成本最高，风险最大，一定要去医院寻求专业医生的建议。

现在在北美，治疗阴道干燥最常用的药物是激素替代疗法(HRT)。

可补充雌激素、孕激素和雄激素，给药途径可分为单用雌激素/孕激素、联合使用雌激素和孕激素、联合使用雄激素。

虽然它是治疗阴道干燥最有效的方法，但也会带来一些副作用，增加乳腺癌、卵巢癌、血栓形成和中风的风险。

所以，万不得已，不建议大家采用这种方式，尽量用自然的方式解决，不要伤害我们的身体。

有些粉丝可能会担心：如果慢慢治疗阴道干涩，在完全治愈之前，我们的性生活该怎么办？

干的时候怎么处理痛苦的爱情？

我知道你不会忘记的。作为一个时刻关心你性生活的性教练，我怎么可能不为你准备解决方案！

方法一：充分充分调动。

重要的事情要重复三遍！

因为阴道干燥可能会引起爱情疼痛，甚至爱情出血，所以我们不能强行进入干燥状态。要比平时更注重前戏，让自己彻底觉醒。

你们可以一起吃一顿浪漫的烛光晚餐，在暧昧的灯光和浪漫的音乐中，你能感受到体内升起的欲望。

另外，在晚餐中加入一些贝类、巧克力、草莓或红酒等兴奋剂，可以让你的欲望更强烈~

方法：辅助使用润滑液。

当你充分唤起，准备和心爱的人一起入戏时，可以适当使用润滑剂。

即使你最初的润滑已经足够，做爱时也可能会“风干”，所以在床边随时放一瓶润滑剂是明智的选择。

润滑剂按成分可分为三类：水基、硅基和油基。

推荐粉丝使用水基润滑剂，因为它溶于水，可以被皮肤吸收。事后用清水洗干净就行了，对私处最健康。

但是油基和硅基的润滑剂洗起来很麻烦，需要专门的私处清洁液，一般只在初夜和后院刺激的时候用~

方法三：尝试其他性行为。

我们需要明白的是：性的目的不是最后的插入，而是让对方达到一种高度愉悦的状态。

要达到这种状态，你有很多方法，比如互相爱抚、流口水、接吻、肉感按摩。这些都是性亲密的行为，会增加你的性兴奋，而不会让你感到痛苦。

所以下次你的阴道不允许你进行侵扰性行为的时候，你可以试着用一种骚的方式对你的伴侣说：亲爱的，我今天不舒服。我们能试试别的吗？

在遇到阴道干涩时，伴侣的理解很重要，因为性不是个人的事情，性生活质量对自己和伴侣都有影响。

用适当的方式和伴侣倾诉自己的烦恼，不会有太大的心理负担，也有助于症状的恢复。

总之，性是一个美妙而自然的过程，每个人都应该享受它。你没有理由因为阴道干燥而错过性爱的乐趣。